مرحبا عزيري الزائر قم بالتسجيل الأن ..
إذا كان لديك بالفعل حساب لدينا قم بتسجيل الدخول الأن ..


حفظ البيانات .. ؟

هل نسيت كلمة السر .. ؟
العودة   مميز > ••• سوق مميــــز للبيع والشراء ••• > معلومات ثقافية عامة
الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-10-2022, 10:21 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
برامج العرب
اللقب:
مميز جديد

البيانات
التسجيل: Jan 2017
العضوية: 3228
المشاركات: 3 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
الإتصالات
الحالة:
برامج العرب غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : معلومات ثقافية عامة
افتراضي طرق بسيطة لتخفيف التوتر




طرق بسيطة لتخفيف التوتر


هذه الطرق قد تساعدك حقًا في تفادي التوتر والقلق:
1. ممارسة التمارين الرياضية واليوغا

تعد التمارين الرياضية واليوغا من أفضل الوسائل المستخدمة في مكافحة الإجهاد والتوتر، فهي تقلل من مستوى هرمونات التوتر في الجسم على المدى الطويل مثل الكورتيزول، كما تساعد في إطلاق الأندورفين الذي يحسن المزاج ويمنع الأرق ويعمل كمسكن طبيعي للألم.

2. أحماض أوميغا 3 الدهنية

أفادت دراسات عدة أن الطلاب الذين يتناولون مكملات أوميغا 3 قلت لديهم أعراض القلق مقارنة مع غيرهم.

3. الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول والتي تمنحك فوائد صحية عديدة من ضمنها التقليل من مستوى التوتر والقلق عن طريق زيادة مستويات السيروتونين.


4. الروائح المعطرة

أظهرت دراسات عدة أن استخدام الزيوت والروائح المنعشة مثل مستخلصات البرتقال العطرية والبخور قد يقلل من شعورك بالتوتر والقلق.
5. تجنب الكافيين


الكافيين هو منبه موجود في القهوة والشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة، وتزيد الجرعات العالية منه القلق لدى بعض الناس ويختلف ذلك من شخص لأخر.












عرض البوم صور برامج العرب   رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تسيطر على التوتر الــوافــي •~ مميز تطوير الذات ~•
20 02-13-2022 11:24 PM
كيف تسيطر على التوتر إيليف •~ مميز تطوير الذات ~•
14 01-16-2022 11:05 PM
ملح إبسوم لتخفيف آلام العضلات حلا ليالي •~ مميز الطب والصحه آ~•
16 01-14-2022 01:32 PM
وصفة صدر دجاج بسيطة ولذيذة ، وصفة يومية بسيطة حلا ليالي •~ مميز انامل طاهية ~• 17 01-05-2022 03:16 AM
رجيم البطاطس المسلوقة قد يكون لتخفيف الوزن شيماء زهران سوق مميــــز العـــام 0 02-21-2017 12:49 AM


الساعة الآن 02:40 AM.



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, hyyat
الموضوعات المنشورة في المنتدى لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع انما تعبر عن رأي كاتبها فقط