مرحبا عزيري الزائر قم بالتسجيل الأن ..
إذا كان لديك بالفعل حساب لدينا قم بتسجيل الدخول الأن ..


حفظ البيانات .. ؟

هل نسيت كلمة السر .. ؟
العودة   مميز > ••• سوق مميــــز للبيع والشراء ••• > سوق مميــــز العـــام
الملاحظات

إضافة رد
قديم 07-21-2017, 12:38 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
هناء منصور
اللقب:
مميز نشيط
الرتبة:
عضو لديه أكثر من 100 مشاركة

البيانات
التسجيل: Mar 2016
العضوية: 2253
المشاركات: 161 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
الإتصالات
الحالة:
هناء منصور غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سوق مميــــز العـــام
افتراضي 7 نصائح علمية للتخلص من مشاكل واضطرابات النوم

تعد اضطرابات النوم من أكثر الأمور المزعجة بالنسبة لأغلب الأشخاص، خاصة وأن عدم الحصول على القدر الكافي من النوم يؤثر سلباً على صحة الفرد، ويعوقه عن التركيز وأداء مهامه اليومية.


لذلك سنعرض في التقرير التالي، الذي نشره موقع "Bright Side"، مجموعة من النصائح العلمية التي تساعد على التخلص من مشاكل واضطرابات النوم.

1. الأرق:

في حال كنت تعاني من الأرق وتواجه صعوبة في أن تغط في النوم، فيجب عليك إن تحاول قدر الإمكان تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، قبل 7 ساعات من موعد الذهاب للسرير، كما عليك أيضاً أن تحاول ممارسة التمارين الرياضية كل صباح.

2. الشخير:

إذا كنت تعاني من مشكلة الشخير، فيمكنك في هذه الحالة أن تحاول النوم على جانبك مع وضع يديك أسفل رأسك، كما يجب عليك أيضاً تنظيف أنفك باستخدام محلول ملحي قبل النوم، مع الحرص على تجنب تناول المشروبات الكحولية.

3. آلام الرقبة:

يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة، لدرجة أنهم يواجهون صعوبة في النوم جراء ذلك، أن يحرصوا على تغيير الوسائد على الأقل مرة واحدة كل عامين.

4. الاستيقاظ من النوم بشكل متكرر خلال الليل:

للتخلص من هذه المشكلة، فمن الضروري أن يحاول الفرد أن يتجنب احتساء المشروبات الكحولية قبل النوم، وأن يحرص على أن تكون درجة حرارة الغرفة ما بين 20 إلى 22 درجة سيليزية.

5. صعوبة الاستيقاظ في الصباح:

لعلاج هذه المشكلة، يمكنك أن تحاول الاستيقاظ في نفس الموعد كل يوم، وحتى أيام العطلات.

6. آلام الظهر:

حاول وضع وسادة أسفل ساقيك في حال كنت تنام على ظهرك، أو أسفل الفخذين في حال كنت تنام على بطنك.

7. تشنجات العضلات:

حاول تدليك المنطقة المصابة مع تمديد العضلات.
سكس محارم - صور نيك - سكس امهات - افلام سكس امهات - سكس اخوات - نيك اخوات - سكس حيوانات - افلام سكس حيوانات












عرض البوم صور هناء منصور   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للتخلص من حموضة المعدة | الجهاز الهضمى AdmAhmed2014 سوق مميــــز العـــام 0 09-01-2016 05:50 PM
الخطوات اللازمة للتخلص من الادمان بدون مشاكل الامل ايجى معلومات ثقافية عامة 0 08-22-2016 12:15 PM
نصائح للتخلص من مخاوفك كيف تتخلص من الخوف رباب بحر سوق مميــــز العـــام 0 06-08-2016 06:06 PM
غرف نوم مركز العيسى | نصائح لتنظيف غرف النوم | غرف نوم الكويت جمانة عمر سوق مميــــز العـــام 0 03-23-2016 04:38 PM


الساعة الآن 03:36 PM.



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, hyyat
الموضوعات المنشورة في المنتدى لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع انما تعبر عن رأي كاتبها فقط