أسباب وراء اضطرابات النوم

[قصايد]

يعاني معظم الناس في العالم من اضطرابات النوم، إذ يزداد عدد الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في اليوم بشكل كبير يومًا بعد يوم.
ويوجد عدة أسباب تقف وراء اضطرابات النوم، وعدم تمكن الناس من الحصول على قسط كافٍ من الراحة على مدار اليوم، ما يؤثر على صحتهم بالسلب، وهي كالتالي:
1- الطعام قبل النوم
يسبب تناول الطعام قبل النوم بمدة قصيرة الخمول، فينصح الأطباء بتناول الطعام قبل السابعة مساءً، حتى يتمكنوا من النوم بشكل مريح.
2 – الأجهزة الإلكترونية
انتشار الأجهزة الإلكترونية وكثرة استخدامها يعد من أهم أسباب اضطرابات النوم، إذ أكدت معظم الدراسات أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الأجهزة يمنع إفراز هرمون ميلاتونين الذي ينظم فترات النوم والاستيقاظ.
3 – الإجهاد
الأعمال اليومية تزيد من الإجهاد بشكل كبير، كما أكدت نتائج دراسة أجراها المعهد الملكي السويدي أن النساء هن أكثر من يتأثر بالإجهاد، ما يؤثر على طبيعة نومهم وتزايد حالات الاكئتاب وأمراض القلب.

[عواد الهران]

جزاك الله خير الجزاء,
ولك الشكر والامتنان,
والتميز بكمن بما نستفيد ونفيد,
وقمة التفاعل:
بالرد عليكم ,وتلقي ردودكم الكريمه.

[ام الوردة الحمراء]

تشكراتي ع الطرح الرائع والجميل
يعطيك ألف عافيه على الجهد الطيب
لروحك سعادة لا تنتهي

[SAMAR]

تسلم الايادي ويعطيك الف عافيه

[آلُـِـِوتين»♥]

..
يعطيك آلعافيه ..
وسلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ..
ودي لك ,,~

[حلا ليالي]

الله يعطيك العافيه
سلمت يداك ودام عطائك

[imported_ريآن]

متصفح بَديــع يجوُد بآلروعة
ممُتن لِكرمِ طرحكِم
لـ روحكم حدآئقِ منَ آلجــوري

.


http://img21.dreamies.de/img/428/b/8n2g7vewlyj.gif

[imported_محمد]

سلمت الايـآدي ع النقل الرائع
ارقى التحايا لروحك العذبه
لك خالص إحترامى
http://forum.z4ar.com/images/smilies/nbvppw.gif

[قصايد]

جزاك الله خير الجزاء,
ولك الشكر والامتنان,
والتميز بكمن بما نستفيد ونفيد,
وقمة التفاعل:
بالرد عليكم ,وتلقي ردودكم الكريمه.

كل الشكر لكم ولهذا المرور الجميل
الله يعطيكم العافية يارب
خالص مودتي لكم

[قصايد]

تشكراتي ع الطرح الرائع والجميل
يعطيك ألف عافيه على الجهد الطيب
لروحك سعادة لا تنتهي

كل الشكر لكم ولهذا المرور الجميل
الله يعطيكم العافية يارب
خالص مودتي لكم

[قصايد]

تسلم الايادي ويعطيك الف عافيه

كل الشكر لكم ولهذا المرور الجميل
الله يعطيكم العافية يارب
خالص مودتي لكم

[قصايد]

..
يعطيك آلعافيه ..
وسلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ..
ودي لك ,,~

كل الشكر لكم ولهذا المرور الجميل
الله يعطيكم العافية يارب
خالص مودتي لكم

[قصايد]

الله يعطيك العافيه
سلمت يداك ودام عطائك

كل الشكر لكم ولهذا المرور الجميل
الله يعطيكم العافية يارب
خالص مودتي لكم

[قصايد]

متصفح بَديــع يجوُد بآلروعة
ممُتن لِكرمِ طرحكِم
لـ روحكم حدآئقِ منَ آلجــوري

.


http://img21.dreamies.de/img/428/b/8n2g7vewlyj.gif







كل الشكر لكم ولهذا المرور الجميل
الله يعطيكم العافية يارب
خالص مودتي لكم

[قصايد]

سلمت الايـآدي ع النقل الرائع
ارقى التحايا لروحك العذبه
لك خالص إحترامى
http://forum.z4ar.com/images/smilies/nbvppw.gif



كل الشكر لكم ولهذا المرور الجميل
الله يعطيكم العافية يارب
خالص مودتي لكم

[عابر سبيل]

قصايد

أشكرك علي هذا الطرح الرائع كروعتك
وعلي كل هذه المعلومات المميزة كتميزك
معلومات طبية هامة ومفيدة للجميع
لا حرمنا الله من رقي اختيارك لنا
تحياتي وتقديري لكم

https://v.3bir.net/3bir/2008/01/i1600827_89998_4-1.gif

[إيليف]

•.

سلمت أناملك على الطرح المميّزhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif
ويعطيك العافية على المجهود المبذولhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1 (27).gif
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعكhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif
لك تحياتي وفائق شكريhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1 (27).gif
ولك كل الود

[إيليف]

•.

سلمت أناملك على الطرح المميّزhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif
ويعطيك العافية على المجهود المبذولhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1 (27).gif
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعكhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif
لك تحياتي وفائق شكريhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1 (27).gif
ولك كل الود