حلا ليالي
05-27-2021, 09:04 AM
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS5danfAoz_IT9wLDDNCMPBDoINu9Fxz 37efFWE5txxWBv0StOftK9K6OtH_j4D0wr-u_o&usqp=CAU
فوائد التفاح الأصفر
تتميز جميع أنواع التفاح ومنها التفاح الأصفر بفوائد متعددة، ومنها:
1. التفاح وتنظيم سكر الدم
يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تسمى البولي فينول، يحسن من عمليات الأيض ويقلل من امتصاص السكر وبالتالي خفض سكر الدم عند مرضى السكري والمساعدة في الحماية منه عند الأشخاص الاخرين.
2. التفاح والكوليسترول
في دراسة أجريت عام 2013 بينت أن تناول التفاح قد يساعد في خفض الكوليستيرول الضار في الجسم، ويكون ذلك بسبب احتوائه على الألياف وبالتالي فإن عصير التفاح قد لا يفي بالغرض ولا يساهم في خفض الكوليسترول بسبب قلة كمية الألياف عند عصر التفاح. فيفضل تناول طازجًا.
3. التفاح لتخفيف الوزن
من فوائد التفاح الأصفر أيضًا وأنواع التفاح المختلفة بشكل عام بأنها قد تساعد في تخفيف الوزن بسبب احتوائها على مواد غذائية تساعد في توازن البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي مما يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
وكما تلعب الألياف دورًا في ذلك أيضًا، فالألياف تزيد من الشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي تقليل الشهية وتناول الطعام.
4. التفاح وصحة الجهاز الهضمي
يساعد وجود ألياف البكتين وحمض الماليك في التفاح على تسهيل عملية الهضم، وتخفيف حدة الإمساك والإسهال أحيانًا، وبالتالي تخفيف مشاكل عسر الهضم والانتفاخات.
5. التفاح وصحة القلب
من فوائد التفاح الأصفر أيضًا المساعدة في تحسين صحة القلب، فتساعد الألياف في ضبط ضغط الدم، وفيتامين "ج" الذي يعد من أهم مضادات الأكسدة من شأنه حماية صحة القلب وتعزيز المناعة أيضًا.
وكما يحتوي التفاح على البوتاسيوم الذي يساهم في توسيع الأوعية الدموية وبالتالي خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
6. التفاح وصحة اللثة والأسنان
بسبب احتواء التفاح على الماء والألياف بكثرة فإن ذلك من شأنه أن يساعد في الحفاظ على نظافة الأسنان، ويحتوي على حمض الماليك أيضًا الذي يساهم في تحفيز إنتاج اللعاب وتنظيف وإزالة البكتيريا من الفم.
لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن المختلفة فإن التفاح يساهم في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة.
معلومات أخرى حول التفاح الأصفر
يحتوي التفاح الأصفر على الكربوهيدرات المتمثلة بالسكريات الطبيعية والألياف، تحتوي التفاحة الواحدة على 21 جرام من الكربوهيدرات تقريبًا و4 جرام من الألياف.
تحتوي التفاحة الواحدة أيضًا بشكل تقريبي على 10 جرام من الكالسيوم، 10 جرام من الفوسفات، 159 جرام من البوتاسيوم و8 جرام من فيتامين "ج".
فوائد التفاح الأصفر
تتميز جميع أنواع التفاح ومنها التفاح الأصفر بفوائد متعددة، ومنها:
1. التفاح وتنظيم سكر الدم
يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تسمى البولي فينول، يحسن من عمليات الأيض ويقلل من امتصاص السكر وبالتالي خفض سكر الدم عند مرضى السكري والمساعدة في الحماية منه عند الأشخاص الاخرين.
2. التفاح والكوليسترول
في دراسة أجريت عام 2013 بينت أن تناول التفاح قد يساعد في خفض الكوليستيرول الضار في الجسم، ويكون ذلك بسبب احتوائه على الألياف وبالتالي فإن عصير التفاح قد لا يفي بالغرض ولا يساهم في خفض الكوليسترول بسبب قلة كمية الألياف عند عصر التفاح. فيفضل تناول طازجًا.
3. التفاح لتخفيف الوزن
من فوائد التفاح الأصفر أيضًا وأنواع التفاح المختلفة بشكل عام بأنها قد تساعد في تخفيف الوزن بسبب احتوائها على مواد غذائية تساعد في توازن البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي مما يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
وكما تلعب الألياف دورًا في ذلك أيضًا، فالألياف تزيد من الشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي تقليل الشهية وتناول الطعام.
4. التفاح وصحة الجهاز الهضمي
يساعد وجود ألياف البكتين وحمض الماليك في التفاح على تسهيل عملية الهضم، وتخفيف حدة الإمساك والإسهال أحيانًا، وبالتالي تخفيف مشاكل عسر الهضم والانتفاخات.
5. التفاح وصحة القلب
من فوائد التفاح الأصفر أيضًا المساعدة في تحسين صحة القلب، فتساعد الألياف في ضبط ضغط الدم، وفيتامين "ج" الذي يعد من أهم مضادات الأكسدة من شأنه حماية صحة القلب وتعزيز المناعة أيضًا.
وكما يحتوي التفاح على البوتاسيوم الذي يساهم في توسيع الأوعية الدموية وبالتالي خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
6. التفاح وصحة اللثة والأسنان
بسبب احتواء التفاح على الماء والألياف بكثرة فإن ذلك من شأنه أن يساعد في الحفاظ على نظافة الأسنان، ويحتوي على حمض الماليك أيضًا الذي يساهم في تحفيز إنتاج اللعاب وتنظيف وإزالة البكتيريا من الفم.
لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن المختلفة فإن التفاح يساهم في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة.
معلومات أخرى حول التفاح الأصفر
يحتوي التفاح الأصفر على الكربوهيدرات المتمثلة بالسكريات الطبيعية والألياف، تحتوي التفاحة الواحدة على 21 جرام من الكربوهيدرات تقريبًا و4 جرام من الألياف.
تحتوي التفاحة الواحدة أيضًا بشكل تقريبي على 10 جرام من الكالسيوم، 10 جرام من الفوسفات، 159 جرام من البوتاسيوم و8 جرام من فيتامين "ج".