حلا ليالي
08-17-2021, 12:10 PM
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR3Ct2GblfIxjxmrzxlWbnvfKHsYDUqx bFO1tGe85LjZ20dL7SnK6TeS6kC_GslBraJOvE&usqp=CAU
فوائد البرتقال الأحمر
يحتوي البرتقال الأحمر على كمية عالية من الفيتامينات والمعادن، والتي يعمل بعضها كمضادات أكسدة قوية، مثل: الأنثوسيانين (Anthocyanins).
إليك مجموعة من الفوائد الصحية المرتبطة بتناول هذا النوع من البرتقال:
1. يسهم في تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم
يساعد تناول هذا النوع من البرتقال في تنظيم مستويات السكر في الدم، وذلك بسبب احتوائه على مستويات عالية من فيتامين ج، حيث وجد أن فيتامين ج يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، في حين يعزز ويزيد من مستويات الكوليسترول الجيد.
2. تقوية الجهاز المناعي
بما أن البرتقال الأحمر يحتوي على مستويات عالية من فيتامين ج، فهذا يعني أنه يساعد في تقوية عمل وكفاءة الجهاز المناعي في مقاومة الأمراض.
تجدر الإشارة إلى أنه من المهم الحفاظ على تناول مستمر لفيتامين ج؛ وذلك لأنه من الفيتامينات الذائبة بالماء، أي أن الجسم لا يعمل على تخزينه.
3. قد يعمل على خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
كما ذكر سابقًا أن البرتقال الأحمر يمتاز بمضادات الأكسدة التي يحتويها، حيث أن مركبات الفلافونويد (Flavonoids) مفيدة للصحة بشكلٍ عام والدماغ بشكلٍ خاص.
قد وجد أن تناول أطعمة تحتوي على مركبات الفلافونويد يساعد في خفض خطر الإصابة السكتة الدماغية الاقفارية (Ischemic stroke) وخاصةً عند النساء.
4. يساعد في خفض خطر الإصابة بالسرطان
واحدة من أهم فوائد تناول البرتقال الأحمر هي خفض خطر الإصابة بالسرطانات المختلفة، ويعود ذلك إلى مضادات الأكسدة الموجودة في هذا النوع من الفاكهة والتي تعمل على مقاومة تراكم الجذور الحرة وأضرارها في الجسم، بما فيها خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وبما فيها السرطان.
5. فوائد البرتقال الأحمر الأخرى
من الممكن أن يمد تناول البرتقال الأحمر الجسم بالعديد من الفوائد الاتية:
- زيادة كفاءة الجسم على امتصاص الحديد، بسبب احتواء هذا البرتقال على مستويات جيدة من فيتامين ج.
- زيادة قوة الجسم لمقاومة الالتهابات.
- تعزز صحة الجهاز الهضمية وعملية الهضم، لذا فهو يساهم في تقليل مشكلة الإمساك.
فوائد البرتقال الأحمر
يحتوي البرتقال الأحمر على كمية عالية من الفيتامينات والمعادن، والتي يعمل بعضها كمضادات أكسدة قوية، مثل: الأنثوسيانين (Anthocyanins).
إليك مجموعة من الفوائد الصحية المرتبطة بتناول هذا النوع من البرتقال:
1. يسهم في تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم
يساعد تناول هذا النوع من البرتقال في تنظيم مستويات السكر في الدم، وذلك بسبب احتوائه على مستويات عالية من فيتامين ج، حيث وجد أن فيتامين ج يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، في حين يعزز ويزيد من مستويات الكوليسترول الجيد.
2. تقوية الجهاز المناعي
بما أن البرتقال الأحمر يحتوي على مستويات عالية من فيتامين ج، فهذا يعني أنه يساعد في تقوية عمل وكفاءة الجهاز المناعي في مقاومة الأمراض.
تجدر الإشارة إلى أنه من المهم الحفاظ على تناول مستمر لفيتامين ج؛ وذلك لأنه من الفيتامينات الذائبة بالماء، أي أن الجسم لا يعمل على تخزينه.
3. قد يعمل على خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
كما ذكر سابقًا أن البرتقال الأحمر يمتاز بمضادات الأكسدة التي يحتويها، حيث أن مركبات الفلافونويد (Flavonoids) مفيدة للصحة بشكلٍ عام والدماغ بشكلٍ خاص.
قد وجد أن تناول أطعمة تحتوي على مركبات الفلافونويد يساعد في خفض خطر الإصابة السكتة الدماغية الاقفارية (Ischemic stroke) وخاصةً عند النساء.
4. يساعد في خفض خطر الإصابة بالسرطان
واحدة من أهم فوائد تناول البرتقال الأحمر هي خفض خطر الإصابة بالسرطانات المختلفة، ويعود ذلك إلى مضادات الأكسدة الموجودة في هذا النوع من الفاكهة والتي تعمل على مقاومة تراكم الجذور الحرة وأضرارها في الجسم، بما فيها خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وبما فيها السرطان.
5. فوائد البرتقال الأحمر الأخرى
من الممكن أن يمد تناول البرتقال الأحمر الجسم بالعديد من الفوائد الاتية:
- زيادة كفاءة الجسم على امتصاص الحديد، بسبب احتواء هذا البرتقال على مستويات جيدة من فيتامين ج.
- زيادة قوة الجسم لمقاومة الالتهابات.
- تعزز صحة الجهاز الهضمية وعملية الهضم، لذا فهو يساهم في تقليل مشكلة الإمساك.