كيف تسيطر على التوتر

[إيليف]

كل منا يعاني من التوتر في وقت من الاوقات
بسبب احداث خارجة عن ارادتنا .

هناك بعض التدابير للسيطرة على التوتر وهي :

1- التأمل والاسترخاء

2- مواجهة مصدر المشكلة

3- خذ وقتا للراحة بشكل منتظم

4- خطط لاهدافك يوما فيوم وانجز اعمال كل يوم بيوم

5- كن واقعيا في انجاز اعمالك المضغوطة
حتى ولو اضطررت الى تأجيل بعض الاعمال فلا تكترث

6- اهتم بحياتك الاجتماعية وقم بزيارات عائلية
فهي تخفف عنك ولا تنس الاصدقاء لصالح عملك

7- مارس الرياضة بانتظام
فالنشاط الجسدي يخفف من التوتر ويساعد على النوم بشكل افضل.

8- اختر نشاطا ما لتقوم به
وليس من الضروري ان يكون بدافع الربح

9- استرخ فالاسترخاء يخفف من العوارض التي يسببها التوتر
مثل الصداع واوجاع العضلات 0

10- تحدث عن مشاكلك مع شريك او صديق او قريب
فقد يساعدك في الوصول الى حل
ولو لم يحصل ذلك فالمناقشة تساعد على تخفيف التوتر

11- تجنب من احداث تغييرات كثيرة في وقت واحد

[لِين]

_



يعطيك الف عافيه على الطرح الجميل
سلمت .

[imported_ريآن]

وهنا بين حنايا متصفحكم
دوما نرتوي حد الإرتواء
رذاذ بــ طعم الجنآئن
يتأجج إبـداعكم جمالا
وتتـوهج ذائقتكم نوراً براقاً
لقلبكم عناقيد التوت
ولروحكم الأرجوان


https://img7.dreamies.de/img/259/b/cdjpr0hgzjm.gif

[حلا ليالي]

الله يعطيك العافيه
سلمت يداك ودام عطائك

[الــوافــي]

*,

طرح يفوق الجمال
كعادتك إبداع في صفحآتك
يعطيك العافيه يارب
وبإنتظار المزيد من هذا الفيض
لقلبك السعادة والفرح
ودي لك

[~**~تحياآآآآتي~**~]

http://alghaamdi.com/vb/uploaded/90_1281312882.gif



https://h.top4top.io/p_1776xohd60.gif (https://top4top.io/)
https://j.top4top.io/s_17506cnbp0.png (https://top4top.io/)
دوم هاالابداع والتميز
إًًنتقآًَقمًَيلًًَ
ًًر وًً عه‍ً
تسلم يديگ
ربي يسعدگ
لاعدمنا جمال ابداعكم
كل الشكر لسموگ
https://j.top4top.io/s_17506cnbp0.png (https://top4top.io/)
https://h.top4top.io/p_1776xohd60.gif (https://top4top.io/)
،،،
https://a.top4top.io/p_1989jxr4e0.gif (https://top4top.io/)
،،،

[عاشق الحروف]

/



.






سَلِمَتْ يدآك على رَوْعَة الطَّرْحْ
وَسَلِمَ لنآ ذوقك الراقي عَلَى جَمَآلِ الاختيار
لَگـ ولــ حضُورِكْ الجميل كُلَّ الشُّكْرِ والتقدير
اسأل البآري لك سعآدة دائمة
وِدِّي وتقْدِيري لِـ سٌمُوكْ

[imported_امير بكلمتي]

تسلم يمينك على الطرح الرائع

وتشكر على الحضور المميز

كنت هنا مسمتعاً بمحتوى موضوعك الشيق

الف شكر لك وشكر خاص لقلمك المميز

ننتظر جديدك

اخوك .. تحية لسموك

[HIND]

.
.


إنتقآء ثري بالذآئقة
غني بالفآئدة
سلمت و سلم ذوقك الرآقي
بإنتظآر قآدمك بكل شوق
أعطر التحآيآ :724: ..

[ترااانيم]

شكرا ولا تكفي لما يبذل من جهود راقية
وماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
:arabchathearts: تحياتي :arabchathearts:

[الدكتور على حسن]

https://lyaly-alomr.com/vb/customavatars/avatar208_9.gif (https://lyaly-alomr.com/vb/member.php?u=208)
الرائعة والقديرة والجميلــة
بنــت النـــور
كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة ما قدمت لنـــا
من موضوع اكثر من رائع
اللهم اكرمك وأسعدك وبارك فيك
ربنا يجعل كل ما تقدمونه
في موازين حسناتكم
ويجازيك عنا خير الجــزاء
يااااااااااااااااارب
لك كل تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علــى
http://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/64.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/rose.gif

[عواد الهران]

بارك الله فيك...

جزاك الله خير الجزاء,

ولك الشكر والامتنان,

والتميز بكمن بما نستفيد ونفيد,

وقمة التفاعل:

بالرد عليكم ,وتلقي ردودكم الكريمه.

[عابر سبيل]

بنت النور

أشكرك علي هذا الطرح الرائع كروعتك
وعلي كل هذه المعلومات المميزة كتميزك
معلومات ونصائح تستحق المتابعة لنتعلم
لا حرمنا الله من حسن اختيارك لنا
تحياتي وتقديري لكم

https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.net_18_15_704b_49364113.gif

[أبو محـمد]

موضوع رائع ومميز ومعلومات مفيده
عاشت الايادي دوم التالق
يعطيكم العافيه...
تحيتي وعبق وردي

[بـہۣۗـتـہۣۙول ❥ ·´¯)]

اهنيك ع الذوق
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً تشكرون عليه
دمتم بروعة طرحكم
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحكم