تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : 5 عادات صباحية مذهلة تساعد في ضبط إيقاع اليوم ومواجهة الضغوط

الدكتور على حسن
01-17-2022, 11:15 PM
كشف خبراء في مجال التغذية والشؤون الحياتية، عن خمس عادات صباحية ساحرة لها أهمية كبيرة في ضبط إيقاع اليوم، وتجعله أفضل بشكل كبير حال القيام بها.
وأضح الخبراء وفقا لموقع "styleblueprint" المعني بالشؤون الصحية، أن اتباع هذا الروتين الصحي يجعل الحياة أفضل ويجنب الأشخاص الوقوع ضحية الوقت والظروف والضغط خلال اليوم، وهي كالتالي:

الالتزام بقسط وفير من النوم، حيث أكد الخبراء أن أبرز الأشياء التي تجعل الروتين الصباحي أكثر فعالية هو أن يلتزم الشخص بمتوسط نوم من 7-9 ساعات، لافتين إلى أن ذلك يقلل التوتر ويعزز التركيز، ويؤثر إيجابيا على مستوى المناعة والهرمونات والذاكرة، وكذلك تناول الطعام بشكل جيد.

https://imgcontent.argaam.com/241x160/87e9bfb6-ed0a-4c41-806c-5bb45f122daf.jpg

شرب المياه، فقد أكدت الدراسات أن شرب المياه خلال الدقائق العشر الأولى من الاستيقاظ مهم للغاية ليبدأ اليوم بطريقة صحية، خاصة أن الجسم خلال ساعات النوم يخضع للراحة واستعادة العافية، لكنه لا يتلقى ماءً خلال هذه الساعات. ويساعد شرب الماء صباحا على ترطيب الجسم والتخلص من السموم، ويعوض الجوع ويقلل من الطعام الذي سيتم تناوله، كذلك يمكن تناول عصير الليمون.

https://imgcontent.argaam.com/241x160/6b377bce-9c9c-4de8-8e68-7fc7a9ccf82c.jpg

تناول الفيتامينات والمعادن، فقد أوصى باحثون في مجال التغذية بتناول بعض الفيتامينات والمعادن التي يمكن الحصول عليها من خلال الشوفان والزبادي والحبوب وغيرها.

https://imgcontent.argaam.com/241x160/ef1869c7-49e5-49e0-9e77-db20b13f2ba8.jpg

اليوجا والتأمل والجلوس في الطبيعة، فقد أوصى الخبراء أن يقتنص الأشخاص صباحا لحظات للتأمل والهدوء قبيل البدء بجدول الأعمال التي يجب إنجازها، حيث يمنحه ذلك فرصة للإبداع بدلا من الاندفاع، ويبقى الشخص بتركيز عال خلال اليوم.

https://imgcontent.argaam.com/241x160/c71298cc-4593-42c4-bec3-54bd3153b4b7.jpg


التفكير في الأمور الإيجابية، حيث نصح الخبراء بممارسة "الامتنان" خلال ساعات الصباح وذلك بالتفكير مثلا في عدة أشياء يكون الإنسان ممتنًا لها مثل صحته أو وظيفته أو أفراد عائلته أو أي شيء يجعله يبتسم.
لكم خالص تحياتى وحبى
الدكتــور علــى
الــوافــي
01-17-2022, 11:45 PM
*,

طرح يفوق الجمال
كعادتك إبداع في صفحآتك
يعطيك العافيه يارب
وبإنتظار المزيد من هذا الفيض
لقلبك السعادة والفرح
ودي لك
حلا ليالي
01-18-2022, 12:00 PM
الله يعطيك العافيه
سلمت يداك ودام عطائك
إيليف
01-18-2022, 01:44 PM
انتقاء رائع وجميل
سلمت الايادي
مررت من هنا مع كامل ودي واحترامي
عواد الهران
01-18-2022, 04:09 PM
بارك الله فيك...

جزاك الله خير الجزاء,

ولك الشكر والامتنان,

والتميز بكمن بما نستفيد ونفيد,

وقمة التفاعل:

بالرد عليكم ,وتلقي ردودكم الكريمه.
كمرايه
01-18-2022, 04:35 PM
لكم من الابداع رونقه
ومن الحرف جماله
دام لنا عطائكم المميز والجميل
ترااانيم
01-18-2022, 08:17 PM
فوائد طبية ونصائح هامة
كلمات الثناء لا توفيك حقك شكراً لك على عطائك
ودمت بهذا الرقي والجمال لهذا الصرح المتميز
imported_ريآن
01-18-2022, 10:18 PM
عَزف ألجَمالَ بِـ أصَابِعَ مِن نور
ٌ تَخلقُ ألأبِداعِ


لِـ يَتَنفسْ
هَا هُناْ
سَـ نَكَونَ مُتَلهفيِنَ دوما
لِـ إبِداعِكُمْ


https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.com_16_18_f009_38989a0227183.gif
الدكتور على حسن
01-18-2022, 10:32 PM
الرائع والقدير الاستـاذ
عواد
كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة مرورك القيم والرائع
اللهم اكرمك وأسعدك وبارك فيك
تشرفت بتواجدك الرائع
بين حروف كلمـاتى
وجازك الله عنا خير الجــزاء
يااااااااااااااااارب
تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علــى
http://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/64.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/rose.gif
الدكتور على حسن
01-18-2022, 10:32 PM
الرائع والقدير الاستـاذ
ريان
كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة مرورك القيم والرائع
اللهم اكرمك وأسعدك وبارك فيك
تشرفت بتواجدك الرائع
بين حروف كلمـاتى
وجازك الله عنا خير الجــزاء
يااااااااااااااااارب
تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علــى
http://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/64.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/rose.gif
الدكتور على حسن
01-18-2022, 10:32 PM
الرائع والقدير الاستـاذ
الوافى
كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة مرورك القيم والرائع
اللهم اكرمك وأسعدك وبارك فيك
تشرفت بتواجدك الرائع
بين حروف كلمـاتى
وجازك الله عنا خير الجــزاء
يااااااااااااااااارب
تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علــى
http://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/64.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/rose.gif
الدكتور على حسن
01-18-2022, 10:33 PM
الرائعة والقديرة الاستـاذة
اجمل غرامى
كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة مرورك القيم والرائع
اللهم اكرمك وأسعدك وبارك فيك
تشرفت بتواجدك الرائع
بين حروف كلمـاتى
وجازك الله عنا خير الجــزاء
يااااااااااااااااارب
تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علــى
http://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/64.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/rose.gif
الدكتور على حسن
01-18-2022, 10:33 PM
الرائعة والقديرة الاستـاذة
ترانيــم
كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة مرورك القيم والرائع
اللهم اكرمك وأسعدك وبارك فيك
تشرفت بتواجدك الرائع
بين حروف كلمـاتى
وجازك الله عنا خير الجــزاء
يااااااااااااااااارب
تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علــى
http://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/64.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/rose.gif
الدكتور على حسن
01-18-2022, 10:33 PM
الرائعة والقديرة الاستـاذة
حلا ليالى
كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة مرورك القيم والرائع
اللهم اكرمك وأسعدك وبارك فيك
تشرفت بتواجدك الرائع
بين حروف كلمـاتى
وجازك الله عنا خير الجــزاء
يااااااااااااااااارب
تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علــى
http://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/64.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/rose.gif
الدكتور على حسن
01-18-2022, 10:33 PM
الرائعة والقديرة الاستـاذة
كمرايـة
كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة مرورك القيم والرائع
اللهم اكرمك وأسعدك وبارك فيك
تشرفت بتواجدك الرائع
بين حروف كلمـاتى
وجازك الله عنا خير الجــزاء
يااااااااااااااااارب
تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علــى
http://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/64.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/rose.gif
لِين
01-19-2022, 01:49 PM
_

إنتقآء جمميل
يعطيك آلف عآفيةة
ود ~
بـہۣۗـتـہۣۙول ❥ ·´¯)
01-20-2022, 06:50 AM
اهنيك ع الذوق
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً تشكرون عليه
دمتم بروعة طرحكم
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحكم
الدكتور على حسن
01-20-2022, 08:02 PM
الاستاذة القديرة والرائعة
توت احمر
كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة مرورك القيم والرائع
اللهم اكرمك وأسعدك وبارك فيك
تشرفت بتواجدك الرائع
بين حروف كلمـاتى
وجازك الله عنا خير الجــزاء
يااااااااااااااااارب
تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علــى
http://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/64.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/rose.gif
الدكتور على حسن
01-20-2022, 08:02 PM
الاستاذة القديرة والرائعة
لين
كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة مرورك القيم والرائع
اللهم اكرمك وأسعدك وبارك فيك
تشرفت بتواجدك الرائع
بين حروف كلمـاتى
وجازك الله عنا خير الجــزاء
يااااااااااااااااارب
تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علــى
http://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/64.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/rose.gif
الدكتور على حسن
01-20-2022, 08:02 PM
الاستاذة القديرة والرائعة
بتول
كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة مرورك القيم والرائع
اللهم اكرمك وأسعدك وبارك فيك
تشرفت بتواجدك الرائع
بين حروف كلمـاتى
وجازك الله عنا خير الجــزاء
يااااااااااااااااارب
تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علــى
http://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/64.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/rose.gif
عابر سبيل
02-03-2022, 09:05 PM
د/علي حسن

أشكرك علي هذا الطرح الرائع كروعتك
وعلي كل هذه المعلومات المميزة كتميزك
معلومات طبية هامة ومفيدة للجميع
لا حرمنا الله من رقي اختيارك لنا
تحياتي وتقديري لكم

https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.com_17_19_23d4_56d961c879548.gif