الدهون الصحية.. 6 فوائد مذهلة للجسم ~

[إيليف]

https://cdn.al-ain.com/images/2022/1/10/173-110741-healthy-fats-6-amazing-benefits-for-the-body_700x400.jpg


تساعد الدهون الجسم على إنتاج الهرمونات

تتمتع الدهون بأهمية كبرى للصحة، حيث إنها تمد الجسم بالطاقة،
وتحافظ على صحة العين واللياقة الذهنية.


فوائد الدهون الصحية للجسم

وتساعد الدهون أيضا الجسم على إنتاج الهرمونات (كالهرمونات الجنسية التستوستيرون
والإستروجين) وامتصاص الفيتامينات (مثل A و D و E) بصورة أفضل، فضلا عن أنها
تلعب دورا مهما في التئام الجروح.


وقالت الجمعية الألمانية للتغذية، إنه يمكن الاستدلال على نقص الدهون بالجسم من خلال
بعض العلامات مثل جفاف البشرة وفقدان الشعر وضعف المناعة وبطء تماثل الجروح
للشفاء وتكرار ظهور البقع الزرقاء بالجسم.


وأضافت أن الدهون ينبغي أن تشكل نحو 30% من الطاقة اليومية، التي يتم إمداد الجسم
بها، أي نحو 66 جراما من 2000 سعر حراري، مؤكدة ضرورة تناول الدهون الصحية،
وهي الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي تتمثل مصادرها الغذائية في زيت الزيتون
والأفوكادو والمكسرات والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، بينما ينبغي تناول
الدهون المشبعة الموجودة في المصادر الحيوانية كاللحوم والبيض ومنتجات الألبان باعتدال.


ويراعى الابتعاد عن الدهون غير الصحية، وهي الدهون المتحولة المهدرجة،
والتي توجد على سبيل المثال في الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة، وفقا للجمعية.


~

[الــوافــي]

*,

طرح يفوق الجمال
كعادتك إبداع في صفحآتك
يعطيك العافيه يارب
وبإنتظار المزيد من هذا الفيض
لقلبك السعادة والفرح
ودي لك

[توت احمر]

تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
100.png

[حلا ليالي]

الله يعطيك العافيه
سلمت يداك ودام عطائك

[عواد الهران]

بارك الله فيك

جزاك الله خير الجزاء,

ولك الشكر والامتنان,

والتميز بكمن بما نستفيد ونفيد,

وقمة التفاعل:

بالرد عليكم ,وتلقي ردودكم الكريمه.

[ترااانيم]

شكرا ولا تكفي لما يبذل من جهود راقية
وماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
:arabchathearts: تحياتي :arabchathearts:



https://lyaly-alomr.com/vb/images/like_share/share.gif (https://lyaly-alomr.com/vb/showthread.php?t=50206#)

[imported_ريآن]

[/FONT][/COLOR][image:url('http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/1//62/297/62297871_1280859492_908d2124fd4e.gif');"




[CELL="filter:;"]



دام عطائكم باذخ
متصفح يتهاطل علينا جمالا

يتعتقُ المسك ويغترفُ من إثركم
لتغدو الاماكن هسيسُ زهرٍ
وأفياء مَطـــر
وينبتُ فيِ إثركم العشب ويخضر



كل الشكر لهذا الإبداع


http://www2.0zz0.com/2014/05/31/22/579300027.gif

[لِين]

_


يعطيك الف عافيه على الطرح الجميل
سلمت 241.gif .

[بـہۣۗـتـہۣۙول ❥ ·´¯)]

اهنيك ع الذوق
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً تشكرون عليه
دمتم بروعة طرحكم
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحكم

[بـہۣۗـتـہۣۙول ❥ ·´¯)]

اهنيك ع الذوق
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً تشكرون عليه
دمتم بروعة طرحكم
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحكم

[عابر سبيل]

أجمل قدر

أشكرك علي هذا الطرح الرائع كروعتك
وعلي كل هذه المعلومات المميزة كتميزك
معلومات طبية هامة ومفيدة للجميع
لا حرمنا الله من رقي اختيارك لنا
تحياتي وتقديري لكم

https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.com_17_19_23d4_56d961c879548.gif