كيف تسيطر على التوتر

[الــوافــي]

كل منا يعاني من التوتر في وقت من الاوقات
بسبب احداث خارجة عن ارادتنا .

هناك بعض التدابير للسيطرة على التوتر وهي :

1- التأمل والاسترخاء

2- مواجهة مصدر المشكلة

3- خذ وقتا للراحة بشكل منتظم

4- خطط لاهدافك يوما فيوم وانجز اعمال كل يوم بيوم

5- كن واقعيا في انجاز اعمالك المضغوطة
حتى ولو اضطررت الى تأجيل بعض الاعمال فلا تكترث

6- اهتم بحياتك الاجتماعية وقم بزيارات عائلية
فهي تخفف عنك ولا تنس الاصدقاء لصالح عملك

7- مارس الرياضة بانتظام
فالنشاط الجسدي يخفف من التوتر ويساعد على النوم بشكل افضل.

8- اختر نشاطا ما لتقوم به
وليس من الضروري ان يكون بدافع الربح

9- استرخ فالاسترخاء يخفف من العوارض التي يسببها التوتر
مثل الصداع واوجاع العضلات 0

10- تحدث عن مشاكلك مع شريك او صديق او قريب
فقد يساعدك في الوصول الى حل
ولو لم يحصل ذلك فالمناقشة تساعد على تخفيف التوتر

11- تجنب من احداث تغييرات كثيرة في وقت واحد

[إيليف]

يّعَطٌيّك أِلَفُ عَافُيّهِ عَلَى الَمِجَهِوِدُ الَرٌائعَ
رٌوِعَهِ ك رٌوِعَة حًضّوِرٌك
لَك كلَ الَشّكرٌ وِالَتُقَدُيّرٌ
أِحًتَرٌاميَ

[لِين]

_


يعطيك الف عافيه على الطرح الجميل
سلمت 241.gif .

[الــوافــي]

يّعَطٌيّك أِلَفُ عَافُيّهِ عَلَى الَمِجَهِوِدُ الَرٌائعَ
رٌوِعَهِ ك رٌوِعَة حًضّوِرٌك
لَك كلَ الَشّكرٌ وِالَتُقَدُيّرٌ
أِحًتَرٌاميَ



اسعدني مرورك الانيق
شكرا لك

[الــوافــي]

_


يعطيك الف عافيه على الطرح الجميل
سلمت 241.gif .

اسعدني مرورك الانيق
شكرا لك

[عواد الهران]

بارك الله فيك

جزاك الله خير الجزاء,

ولك الشكر والامتنان,

والتميز بكمن بما نستفيد ونفيد,

وقمة التفاعل:

بالرد عليكم ,وتلقي ردودكم الكريمه.

[الــوافــي]

بارك الله فيك

جزاك الله خير الجزاء,

ولك الشكر والامتنان,

والتميز بكمن بما نستفيد ونفيد,

وقمة التفاعل:

بالرد عليكم ,وتلقي ردودكم الكريمه.

اسعدني مرورك الانيق
شكرا لك

[~**~تحياآآآآتي~**~]

ff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gif
ff1 (000).gif دوم هاالابدآعff1 (000).gif
ff1 (000).gif إًًنتقآًَقمًَيلًٍَff1 (000).gif
ًًff1 (000).gif ر وًً عه‍ًff1 (000).gif
ff1 (000).gifتسلم يديگ ff1 (000).gif
ff1 (000).gif ربي يسعدگff1 (000).gif
ff1 (000).gifلاعدمنا جمال ابداعكمff1 (000).gif
ff1 (000).gif كل الشكر لسموگff1 (000).gif
ff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gif

[حلا ليالي]

الله يعطيك العافيه
سلمت يداك ودام عطائك

[الــوافــي]

ff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gif
ff1 (000).gif دوم هاالابدآعff1 (000).gif
ff1 (000).gif إًًنتقآًَقمًَيلًٍَff1 (000).gif
ًًff1 (000).gif ر وًً عه‍ًff1 (000).gif
ff1 (000).gifتسلم يديگ ff1 (000).gif
ff1 (000).gif ربي يسعدگff1 (000).gif
ff1 (000).gifلاعدمنا جمال ابداعكمff1 (000).gif
ff1 (000).gif كل الشكر لسموگff1 (000).gif
ff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gif

اسعدني مرورك الانيق
شكرا لك

[الــوافــي]

الله يعطيك العافيه
سلمت يداك ودام عطائك

اسعدني مرورك الانيق
شكرا لك

[البرق220]

موضوع راقي
كل الشكر للانتقاء المميز
تقديري

[الــوافــي]

موضوع راقي
كل الشكر للانتقاء المميز
تقديري

اسعدني مرورك الانيق
شكرا لك

[ترااانيم]

شكرا ولا تكفي لما يبذل من جهود راقية
وماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
:arabchathearts: تحياتي :arabchathearts:

[بـہۣۗـتـہۣۙول ❥ ·´¯)]

اهنيك ع الذوق
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً تشكرون عليه
دمتم بروعة طرحكم
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحكم

[الــوافــي]

شكرا ولا تكفي لما يبذل من جهود راقية
وماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
:arabchathearts: تحياتي :arabchathearts:



اسعدني مرورك الانيق
شكرا لك

[الــوافــي]

اهنيك ع الذوق
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً تشكرون عليه
دمتم بروعة طرحكم
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحكم

اسعدني مرورك الانيق
شكرا لك

[توت احمر]

سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
Mh69

[imported_ريآن]

متصفح بَديــع يجوُد بآلروعة
ممُتن لِكرمِ طرحكِم
لـ روحكم حدآئقِ منَ آلجــوري

.


http://img21.dreamies.de/img/428/b/8n2g7vewlyj.gif

[ساعة الصفر]

كل الشكر لطرحك
نترقب المزيد من جديدك
لك خالص احترامي

[عابر سبيل]

الــــوافي

أشكرك علي هذا الطرح الرائع كروعتك
وعلي كل هذه المعلومات المميزة كتميزك
معلومات ونصائح تستحق المتابعة لنتعلم
لا حرمنا الله من حسن اختيارك لنا
تحياتي وتقديري لكم

https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.net_18_15_704b_49364113.gif