|
اهم العادات الصحية لقلب أكثر صحة
اهم العادات الصحية لقلب أكثر صحة
إذا كنت تسعى لحماية قلبك وشرايينك، عليك باتِّباع النصائح الآتية، وجعلها جزءاً من نمط حياتك اليومي: ممارسة التمارين بانتظام: فالرياضة مهمة لتقوية القلب، وتحسين الدورة الدموية، وتخفيض الكولسترول، وضغط الدم المرتفع، إلى جانب دورها في الحفاظ على اللياقة، والوزن الصحي؛ ولذلك ينبغي الحرص على زيادة النشاط البدني، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. الابتعاد عن التدخين: لأنّه يتسبّب في رفع ضغط الدم، ويزيد من خطورة الإصابة بالنوبة القلبية، والسكتة الدماغية؛ ولذا يُنصح بالإقلاع عن التدخين، وتجنُّب الاعتياد عليه؛ حفاظاً على الصحة، وتجنُّباً للأمراض. تقليل التوتُّر والنوم لساعات كافية: يرتبط كلٌّ من الإجهاد، والتوتُّر، والقلق بأمراض القلب؛ إذ تزيد هذه العوامل من ضغط الدم، كما يمكن أن يؤدّي الإجهادالشديد إلى الإصابة بأزمة قلبية، ممّا يعني ضرورة الحفاظ على الهدوء النفسي، والحصول على ساعات كافية من النوم؛ فالبالغون يحتاجون للنوم من 7 إلى 9 ساعات يومياً ليكونوا بصحة جيدة. التخلُّص من السمنة: يمكن أن تساهم زيادة الوزن في زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب؛ لأنّ السمنةترتبط بعدة عوامل تؤدّي إلى حدوث مشاكل في القلب، مثل: ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية، وارتفاع ضغط الدم، والإصابة بمرض السكري. الالتزام بالغذاء الصحي: ويُعَدّ ذلك أساسيّاً للحفاظ على صحة القلب، والشرايين، ومستويات ضغط الدم، والكولسترول، وللالتزام بغذاء صحي مفيد للقلب ينبغي التركيز على تناول الخضروات، والفواكه، والبقوليات، والحبوب، والدهون الصحية، والأسماك، والأطعمة قليلة الدسم، مع تقليل الملح، والسكر، والكربوهيدرات المُصنَّعة، والدهون المُشبَعة. |
رد: اهم العادات الصحية لقلب أكثر صحة
الله يسلم قلبك ويعطيك العافية غاليتي على تميزك بالطرح
لاعدمنا جديدك مودتي http://lyal-alomr.com/vb/images/smilies/ff1%20(210).gif |
رد: اهم العادات الصحية لقلب أكثر صحة
https://h.top4top.io/p_1776xohd60.gif
https://j.top4top.io/s_17506cnbp0.png دوم هاالابداع والتميز إًًنتقآًَقمًَيلًًَ ًًر وًً عهً تسلم يديگ ربي يسعدگ لاعدمنا جمال ابداعكم كل الشكر لسموگ https://j.top4top.io/s_17506cnbp0.png https://h.top4top.io/p_1776xohd60.gif ،،، https://a.top4top.io/p_1989jxr4e0.gif ،،، |
رد: اهم العادات الصحية لقلب أكثر صحة
أعشقـ أنفاسكـ أشكرك علي هذا الطرح الرائع كروعتك وعلي كل هذه المعلومات المميزة كتميزك معلومات طبية هامة ومفيدة للجميع لا حرمنا الله من رقي اختيارك لنا تحياتي وتقديري لكم https://v.3bir.net/3bir/2008/01/i1600827_89998_4-1.gif |
رد: اهم العادات الصحية لقلب أكثر صحة
بارك الله فيك...
جزاك الله خير الجزاء, ولك الشكر والامتنان, والتميز بكمن بما نستفيد ونفيد, وقمة التفاعل: بالرد عليكم ,وتلقي ردودكم الكريمه. |
رد: اهم العادات الصحية لقلب أكثر صحة
الله يعطيك العافيه سلمت يداك ودام عطائك |
رد: اهم العادات الصحية لقلب أكثر صحة
شكرا لسموك
طرح مفيد ورائع يعطيك الف عافيه |
رد: اهم العادات الصحية لقلب أكثر صحة
فيض من الجمال انهمر كالغيث من سحابة ابداع والتميز والعطاء سحر انامل عزفت لحنا من التألق عانق المجد سلمت الايادي وبورك نبضك الهادر دمت ودام تميزك نبراسا لا ينطفئ تحيتي وخالص الود والتقدير |
رد: اهم العادات الصحية لقلب أكثر صحة
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url('http://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/1458782626811.gif');background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] . [/ALIGN][ALIGN=center][/ALIGN][ALIGN=center] \ [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] وهنا بين حنايا متصفحكم دوما نرتوي حد الإرتواء رذاذ بــ طعم الجنآئن يتأجج إبـداعكم جمالا وتتـوهج ذائقتكم نوراً براقاً لقلبكم عناقيد التوت ولروحكم الأرجوان https://lh6.googleusercontent.com/-J...43f33eacd6.gifhttps://lh6.googleusercontent.com/-J...43f33eacd6.gif [/ALIGN][/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT] . [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]. |
رد: اهم العادات الصحية لقلب أكثر صحة
شكرا لك على الموضوع
يعطيك العافيه احترامي |
| الساعة الآن 07:16 PM. |
