كيف تسيطر على التوتر
 

كل منا يعاني من التوتر في وقت من الاوقات
بسبب احداث خارجة عن ارادتنا .

هناك بعض التدابير للسيطرة على التوتر وهي :

1- التأمل والاسترخاء

2- مواجهة مصدر المشكلة

3- خذ وقتا للراحة بشكل منتظم

4- خطط لاهدافك يوما فيوم وانجز اعمال كل يوم بيوم

5- كن واقعيا في انجاز اعمالك المضغوطة
حتى ولو اضطررت الى تأجيل بعض الاعمال فلا تكترث

6- اهتم بحياتك الاجتماعية وقم بزيارات عائلية
فهي تخفف عنك ولا تنس الاصدقاء لصالح عملك

7- مارس الرياضة بانتظام
فالنشاط الجسدي يخفف من التوتر ويساعد على النوم بشكل افضل.

8- اختر نشاطا ما لتقوم به
وليس من الضروري ان يكون بدافع الربح

9- استرخ فالاسترخاء يخفف من العوارض التي يسببها التوتر
مثل الصداع واوجاع العضلات 0

10- تحدث عن مشاكلك مع شريك او صديق او قريب
فقد يساعدك في الوصول الى حل
ولو لم يحصل ذلك فالمناقشة تساعد على تخفيف التوتر

11- تجنب من احداث تغييرات كثيرة في وقت واحد

رد: كيف تسيطر على التوتر
 

رد: كيف تسيطر على التوتر
 

_


يعطيك الف عافيه على الطرح الجميل
سلمت 241.gif .

رد: كيف تسيطر على التوتر
 

اسعدني مرورك الانيق
شكرا لك

رد: كيف تسيطر على التوتر
 

اسعدني مرورك الانيق
شكرا لك

رد: كيف تسيطر على التوتر
 

بارك الله فيك

جزاك الله خير الجزاء,

ولك الشكر والامتنان,

والتميز بكمن بما نستفيد ونفيد,

وقمة التفاعل:

بالرد عليكم ,وتلقي ردودكم الكريمه.

رد: كيف تسيطر على التوتر
 

اسعدني مرورك الانيق
شكرا لك

رد: كيف تسيطر على التوتر
 

ff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gif
ff1 (000).gif دوم هاالابدآعff1 (000).gif
ff1 (000).gif إًًنتقآًَقمًَيلًٍَff1 (000).gif
ًًff1 (000).gif ر وًً عه‍ًff1 (000).gif
ff1 (000).gifتسلم يديگ ff1 (000).gif
ff1 (000).gif ربي يسعدگff1 (000).gif
ff1 (000).gifلاعدمنا جمال ابداعكمff1 (000).gif
ff1 (000).gif كل الشكر لسموگff1 (000).gif
ff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gif

رد: كيف تسيطر على التوتر
 

رد: كيف تسيطر على التوتر
 

اسعدني مرورك الانيق
شكرا لك