نصائح لزيادة التركيز في العمل
 

هناك مجموعة من الخطوات التي يجب على الشخص إتباعها لمساعدته في الحفاظ على تركيزه أثناء قيامه بالأعمال والمهام الموكلة إليه، تلك الخطوات تساعد الشخص على إنجاز عمله في أقل ووقت ممكن والقيام به على أكمل وجه

ممارسة الرياضة و القيام ببعض التمارين الصباحية
أكدت بحوث قامت بها جامعة هارفارد أن ممارسة التمارين تحسن من التركيز و الذاكرة، لذلك ينصح القيام ببعض التمارين الصباحية و لو لمدة 10 دقائق، يصحبها عملية تنفس لتغذية المخ بالأوكسجين، و زيادة تدفق الدم لكل أنحاء الجسم مما يعطيك طاقة صباحية أثناء بداية عملك.


العمل بمبدأ تقسيم الوقت تقسيم الوقت يعتبر من أهم العوامل التي تساعد الشخص على الحفاظ على تركيزه وإنجاز عمله، فبدلا من أن يقوم الشخص بالعمل بشكل مستمر حتى الانتهاء من شئ معين يمكنه تحديد وقت محدد للانتهاء من العمل وعندما ينتهي الوقت المحدد ولم يكتمل العمل يتم تخصيص وقت آخر لمتابعته والبدء في عمل جديد بوقت محدد أيضا، فالانتقال من عمل لآخر يساعد الشخص على الحفاظ على حماسه ويزيد من نشاطه ورغبته في مواصلة العمل وإنجاز مهامه وبالتالي يزيد تركيزه.

إعطاء الدماغ استراحة كل ساعة

ينبغي بعد بذل كل مجهود فكري معين إعطاء العقل استراحة سريعة على الأقل كل ساعة، وكحد أقصى كل نصف ساعة، فتركيز الدماغ بشكل مستمر لعدة ساعات في وقت واحد، يجعله يفقد قوته على المعالجة والأداء السليم، ويجعل مستويات التركيز تنخفض بشكل ملحوظ.

والأفضل أن تضع فترات فاصلة لإنجاز مشروعك الذي تعمل به في وقت معين، بأن تأخذ فترات راحة بعد كل جهد تبذله لإعادة شحن طاقتك من جديد، وتقوية تركيزك ليبقى فعالاً لفترة أطول.


لمزيد من النصائح وفرص وظائف السعودية تابع موقع جوبزيلا