مرحبا عزيري الزائر قم بالتسجيل الأن ..
إذا كان لديك بالفعل حساب لدينا قم بتسجيل الدخول الأن ..


حفظ البيانات .. ؟

هل نسيت كلمة السر .. ؟
العودة   مميز > ••• سوق مميــــز للبيع والشراء ••• > معلومات ثقافية عامة
الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-19-2015, 02:56 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الاميره رغد
اللقب:
مميز نشيط
الرتبة:
عضو لديه أكثر من 200 مشاركةعضو لديه أكثر من 200 مشاركة

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 1696
المشاركات: 209 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
الإتصالات
الحالة:
الاميره رغد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : معلومات ثقافية عامة
افتراضي ريجييم شهر رمضاان شهر الخير

لأن رمضان شهر الخيرات ، وشهر اللمة ، اقدم لكم رجيم رمضان مجرب فإننا نجد أنفسنا نأكل بلا وعي ، ولا يوجد أي سبب يجعلنا نقوم بذلك ، ولكن الجلوس بقرب من نحب أثر فينا بشكل كبير، وجعلنا نأكل بشراهة ، رغم أن شهر رمضان هو شهر الامتناع عن تناول الأطعمة بشكل مستمر إلا أن الوزن يزيد به بشكل كبير ،و يجب أن يتوصل الشخص لحل من أجل استغلال رمضان في خسارة الوزن بشكل كبير،خاصة أننا لا نتناول إلا وجبة واحدة خلال اليوم ، ووجبة ليلية . رجيم رمضان
ولكي نخسر الوزن الزائد في رمضان علينا أن نعرف نوعية الطعام التي نتناولها ، هل هي من البروتينات أو الدهون أو الفيتامينات ، لأن كل نوع من هذه الأنواع يؤثر على الوزن بشكل كبير ، ويجعلك غير قادر على ممارسة مهامك طوال اليوم ، ولكي تقيم برنامج غذائي متكامل ، يجب أن تحسب السعرات الحرارية التي تستهلكها على وجبة الإفطار وعلى وجبة السحور ، وتقارنها بالمجهود العضلي المبذول خلال اليوم .
ويمكنك التخلص من الوزن الزائد في رمضان من خلال :

الامتناع عن تناول السكريات والدهون بكثرة ، والاستعانة بالخضروات والفواكه ، فهي تؤثر في الجسم بشكل كبير، وتساعد في بناء الأنسجة التالفة ، وتسيطر على الجسم بالطريقة التي تمكنك من اكمال يومك بصورة طبيعية .
اعمل على استغلال يومك في نهار رمضان ، بالمشي في أرجاء البيت ، فهذا يساعدك في البقاء متيقظاً ، وأيضاً يخفف من حدة الجوع والعطش .
عند تناول الطعام في وجبة الإفطار ، تخلى عن الأطعمة كثيرة الدهن ، وكل على مهلك ، وتناول المياه الباردة بدلاً عن المشروبات السكرية كالعصائر وغيرها ، فهي مشبعة بالسعرات الحرارية ، كما ويمكنك أن تبدأ إفطارك بتناول كوب صغير من اللبن مع ثلاث تمرات ، ويمكنك أن تعاود إلى وجبة طعامك بعد أن تقوم بأداء فريضة الصلاة ، فهذا يعود المعدة على تناول الطعام بشكل خفيف بعيداً عن النهم .
أثناء وجبة السحور حاول ألا تجهد معدتك بشكل كبير ، واستعمل الأطعمة الخفيفة والفاكهة ، ولا تتناول الشاي أو المنبهات ، واستبدلها بكوب دافئ من اللبن المهدئ .












عرض البوم صور الاميره رغد   رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ديكورات من الحجر الطبيعي ديكورات الحجر الطبيعي مشبات خليجيه ديكورات مدافئ اسير الغربه سوق مميــــز العـــام 7 08-03-2017 02:33 PM
فحص الجير | طريقة فحص زيت الجير | شركة جولدن صن للفحص الفنى للسيارات بالكويت رباب بحر سوق مميــــز العـــام 0 03-11-2015 03:20 PM
تقدم ادارة المنتدى بتهنئتكم بمناسبة حلول شهر رمضاان المبارك بـــــدر قسم خـــا ص بـمـنـتـدى ممـــيز 0 06-28-2014 08:16 AM
برودكاست صباح الخير فيلسوف ..! BlackBerry 3 12-31-2012 05:58 PM


الساعة الآن 02:28 AM.



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, hyyat
الموضوعات المنشورة في المنتدى لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع انما تعبر عن رأي كاتبها فقط