كيف يمكنك بناء الثقة بالنفس ؟

[˛ ذآتَ حُسن ♔]

الثقة بالنفس يمكن أن تكون شيء صعب اكتسابه او تعلمه بالنسبة لبعض الاشخاص،
لذلك قمنا بتجميع بعض النصائح المفيدة لمساعدتك فى بناء الثقة بالنفس ، إذا كنت تواجه بعض المشاكل فى حياتك بسبب قلة الثقة بالنفس، لا تقلق هناك العديد من الطرق التى يمكن ان تساعدك فى تقوية ثقتك بنفسك.

وهذه النصائح قد تساعدك في الحالات التالية:
* اذا كنت تبحث عن طرق تساعدك فى الثقة بالنفس
* اذا كنت تريد بعض الخطط العملية لتصبح واثقا فى نفسك أكثر
* اذا كنت لا تدري لماذا لا تملك الثقة بالنفس ؟

نصائح تساعدك فى بناء الثقة بالنفس :
شعور الثقة بالنفس ليس شعور نولد به ، و احيانا يكون من الصعب بناء الثقة، إما بسبب التجارب الشخصية التي تجعلك تفقد الثقة بنفسك ، او اذا كنت تعانى من قلة احترامك لذاتك او تقليلك من شأنك دائما.

هناك عدة أشياء مفيدة يمكنك القيام بها لبناء ثقتك بنفسك،بعض من هذه الاشياء تعتمد على اجراء تغييرات فى نظرتك للاشياء و اشياء اخري عليك العمل عليها فترة طويلة لتصبح عادة مألوفة.

1- الثقة بالنفس بالنظر لما حققته بالفعل :
أحيانا يكون من السهل التركيز على ما لم تفعله ، فإنه من السهل أن تفقد الثقة إذا كنت تشعر وكأنك لم تحقق أي شيء، فان التركيز على الاشياء التي فعلتها سواء كانت كبيرة أو صغيرة، يمكن أن يساعدك فى القاء الضوء على كل المواهب والقدرات الخاصة بك.

أكتب قائمة بكل الأشياء التي كنت فخورا انك فعلتها في حياتك، عليك التفكير في الأشياء التي حققتها بالفعل، سواء كان ذلك حصولك على علامة جيدة في امتحان أو حتى تعلم ركوب الدراجة، احتفظ بهذه القائمة واضف اليها الاشياء التى تفتخر انك فعلتها، و عندما ينخفض لديك مستوى الثقة بالنفس يمكنك قراءة هذه القائمة لتذكير نفسك بجميع الاشياء الجيدة التى فعلتها.

2- الثقة بالنفس بالتفكير فى نقاط قوتك :
كل شخص لديه نقاط قوة و مواهب خاصة به تجعله مميز عن الاخرين، يمكنك كتابة نقاط قوتك على ورقة ثم التفكير فى كيفية الاستفادة منها و تنميتها ، فان ذلك قد يساعدك بالفعل فى بناء الثقة بالنفس.

3- الثقة بالنفس بتحديد الأهداف :
عليك تعيين بعض الأهداف التى تهدف لتحقيقها، فعليك ان تثبت لنفسك أنه يمكنك الحصول على الاشياء التى تريدها ، عليك أن تثبت لنفسك انك قادر على تحقيقها، اذا لم يكن لديك أهداف كبيرة، يمكن أن تكون حتى أشياء مثل صناعة كعكة أو التخطيط لقضاء ليلة مع الأصدقاء، فبمجرد القيام بأشياء صغيرة يمكن أن يساعد ذلك فى ان تكتسبك الثقة بالنفس في قدرتك على الحصول على الاشياء التى تريدها.

4- الثقة بالنفس بالتحدث الى نفسك :
احيانا قد تفقد الثقة بنفسك من خلال تعليقاتك السلبية وحديثك الداخلى الذى يقول لك انك لست جيد بما فيه الكفاية، فان حديث النفس الداخلي مهم جدا فى اكسابها الثقة او زعزعتها، لذلك عليك بالتفكير الايجابي و تحويل التعليقات السلبية حول نفسك الى تعليقات ايجابية تحفزك فى المضي قدما فى الحياة، وتذكر ان التعلقات السلبية لن تزيدك الا فشلا فى الحياة.

5- الثقة بالنفس بالقيام بالاشياء التى تحبها :
عليك محاولة العثور على الشئ الذى تفضله او تحبه ، عليك التفكير فى عمل الاشياء التى تهتم بها بالفعل و تلزم نفسك بها ، فان القيام بالاشياء التي تتحمس لها سوف يساعدك فى القيام بها بشكل جيدة ، وانجاز الاشياء بشكل جيد سوف يساعدك في زيادة ثقتك بنفسك .

إذا استمر الشعور بعدم الثقة بالنفس :
في بعض الأحيان الحلول السريعة لا تساعد على المدى الطويل ، إذا كنت تشعر بشعور سيئ حول نفسك وقدراتك ولا يوجد تحسن ملحوظ ، فقد يكون من المفيد الذهاب للتحدث مع شخص يعرف كيفية مساعدتك، المهنيين مثل المستشارين وعلماء النفس لديهم بعض الاستراتيجيات الجيدة حقا و التى يمكن أن تساعدك في بناء ثقتك بنفسك ، ليس ذلك فحسب، ولكنهم قد يكونوا قادرين على مساعدتك في التوصل الى المشكلة الأساسية التي كانت السبب فى الشعور بعدم الثقة بالنفس.