أفضل 10 كتب عن الامتنان

[عيسى العنزي]

الامتنان هو واحد من العديد من المشاعر الإيجابية ، وهو يتعلق بالتركيز على ما هو جيد في حياتنا والشكر على الأشياء التي لدينا ، ويتوقف الامتنان مؤقتًا لملاحظة وتقدير الأشياء التي غالبًا ما نأخذها كأمر مسلم به ، مثل وجود مكان للعيش فيه ، وطعام ، ومياه نظيفة ، وأصدقاء ، وعائلة ، ويستغرق الأمر لحظة للتفكير في مدى حظنا عندما يحدث شيء جيد ، سواء كان شيئًا صغيرًا أو كبيرًا ، ويمكننا استخدام الكثير من الكلمات لوصف مشاعر الامتنان: قد نقول إننا نشعر بالامتنان ، أو الحظ ، أو التواضع ، أو البركة.

أفضل وأشهر 10 كتب عن الامتنان

نحن نسعى بشكل مستمر لكي نحقق السعادة ، وهناك شيء واحد يؤكده الناس مرارًا وتكرارًا هو الشعور بالامتنان ، في هذه الأيام بدأ العلم في البحث عن الامتنان لتكوين فكرة أن الامتنان للأشياء في الحياة هو أمر جيد ، ومع مرور الحياة بسرعة كبيرة ، أصبح الحل هو قضاء بعض الوقت في الإبطاء والتعبير عن بعض الامتنان ، وقراءة كتب الامتنان قادرة على مساعدتنا في جلب الشعور بالرضا والهدف والرفاهية لأنفسنا ، فيما يلي نتعرف على أفضل 10 كتب عن الامتنان:

كتاب Words of Gratitude

هذا الكتاب من تأليف روبرت إيمونز ، وهو أحد المهنيين الأكثر نفوذاً في أبحاث الامتنان مع العديد من الكتب والمقالات المنشورة حول هذا الموضوع ، هذا الكتاب مكتوب في أماكن متميزة لكثير من الناس ، بين المجالات الأكاديمية ، إذا كنت تبحث عن كتاب يحتوي على بحث وافٍ ولكنه يشرح نفسه بلغة بسيطة ، فقم بقراءة هذا الكتاب.

كتاب The Psychology of Gratitude

كتاب آخر من تأليف روبرت إيمونز هو علم نفس الامتنان ، قام هو ومايكل ماكولو بتجميع هذا الكتاب لأولئك الذين يتطلعون إلى مزيد من الخوض في النظريات والفلسفات والأدلة المحيطة بالامتنان بشكل عام ، يعرض هذا الكتاب وجهات نظر ومجالات مختلفة ، إنه يوفر نظرة متعمقة للامتنان يصفه الكثيرون بأنه كتاب ضروري إذا كنت تخطط للدخول في علم النفس الإيجابي.

كتاب Thanks

كتاب Thanks كتبه إيمونز أيضاً ، ويعود هذا إلى كتاب “كلمات الامتنان” الذي كتبه حيث يوجد القليل من أبحاث الامتنان مع إعطاء وجهات نظر مختلفة أيضًا ، هذا الكتاب مأخوذ من علم النفس والدين والأنثروبولوجيا قبل تقديم دعوة للعمل لزراعة الامتنان في حياتك ، إن الزاوية التي يأخذها هذا الكتاب تتماشى مع فهم كيف يمكن للامتنان أن يخلق إضافة تغير حياتك وكذلك تكتيكات لاستخدامه في حياتك.

كتاب The Gratitude Diaries

هو أحد الكتب الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز ويحتوي على مزيج من الكتب التي تمت مناقشتها حتى الآن ، ينصب التركيز الأساسي لهذا الكتاب على جهود امرأة واحدة للالتزام بقرار العام الجديد بأن تكون أكثر امتنانًا وتفاؤلًا على غرار جون كراليك ،في الوقت نفسه ، يتعمق الكتاب في الكثير من الأبحاث الأكاديمية ويدعم النتائج القائمة على الأدلة مثل كتب روبرت إيمونز ، وهذا النهج الذي تتبعه جانيس كابلان جيد لأنك تحصل على أفضل ما في العالمين ، كلها موجودة في كتاب يمكنك قراءته بشكل عرضي بفضل اللغة غير الرسمية والتي يسهل الوصول إليها.

كتاب One Thousand Gifts

تنبع العديد من كتب الامتنان من الاستكشاف الشخصي لأنها تساعدنا على فهم الامتنان بشكل أفضل ، لا يختلف كتاب آن فوسكامب ، One Thousand Gifts ، حيث تشاركها في تحولها الشخصي حول عادتها الجديدة في تدوين تفاصيل ما هي ممتنة له ، في الكتاب أشارت إلى هذه “الهدايا” ، تجادل بأن تدوينها بشكل منتظم سيسمح لنا بملاحظة التفاصيل الأصغر في حياتنا ، بناءً على تحولها الخاص.

كتاب Living Life As A Thank You

هذا الكتاب الذي كتبه المؤلف ان نينا ليسويتز وماري بيث سامونز ، يقودنا إلى أن كل ما قدمته في الحياة ، حتى لو كان سيئًا ، قائلاً شكرًا لك على ذلك يمكن أن يغير حياتك يقدم هذا الكتاب خطة امتنان لأولئك الذين يتطلعون إلى الخوض في الامتنان وأيضًا لمساعدتهم على فهم كيف يمكن للامتنان أن يحسن المشاعر اليومية من التعاطف والأمل والحب.

كتاب The Little Book of Hygge

تُعرف باسم Hoo-ga ، تعود فكرة Hygge إلى أصول دنماركية ، وهذا الكتاب يترجم بشكل متميز الشعور بالمجتمع والرفاهية والراحة ، يكتب المؤلف – Meik Wiking – عن Hygge كطريقة لتقديم هذا المفهوم وكيف يمكن للناس دمج هذا في حياتك، وليس الأمر كما لو كان من الصعب جدًا تحقيق ذلك ، وفقًا لـ Hygge ، من السهل القيام بأشياء مثل أخذ فترات راحة والتواجد ، كما أنها ليست امتدادًا للأفكار والفوائد التي نحصل عليها عند التعبير عن الامتنان.

كتاب The Gifts of Imperfection

هذا الكتاب للمؤلف Brené Brown وجميع أنواع الكتب على مر السنين في مجموعة متنوعة من الموضوعات ، يركز أحدهم في غرفة القيادة على الامتنان ، بالنسبة إلى براون ، فقد حددت عشر إشارات إرشادية مصممة لإلهام الناس ليعيشوا حياة صادقة ، تجادل أنه من خلال عيش حياتك بهذه الطريقة ، يسهل عليك القبول وإظهار التعاطف وزراعة الامتنان في حياتك.

كتاب Everyday Gratitude

بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن دفعات سريعة من المعلومات أو شيء من السهل جدًا قراءته ، قد يكون اختيار نسخة من Everyday Gratitude خيارًا جيداً ، يدور تركيز هذا الكتاب حول اقتباسات من شخصيات مؤثرة بالإضافة إلى تأملات وممارسات لعرض الحياة كهدية ، ويعد هذا أمرًا رائعًا لأولئك الذين لا يهتمون كثيرًا بمعرفة الأعمال الداخلية ويريدون تجربة الامتنان بشكل مباشر بطريقة أسرع.

كتاب Gratitude

الكتاب الأخير الذي سوف نعرضه هو كتاب كتبه أوليفر ساكس بعنوان Gratitude ، على الرغم من أنه لم يقم بأي بحث في مجال الامتنان ، إلا أن مقالاته والكتب المتعددة التي نشرها منذ أوائل الثمانينيات تركت بصماتها على كثير من الناس ، بناءً على مقالاته وكتبه ، من الواضح أن ساكس كان رجلاً مليئًا بالامتنان ، حتى عندما أعلن للناس أنه مصاب بالسرطان ، كان يقول هذا ، (لا أستطيع التظاهر بأنني بلا خوف ، لكن شعوري السائد هو الامتنان ) ، يتكون هذا الكتاب من أربع مقالات تم نشرها في صحيفة نيويورك تايمز ، أحدها هو المقال الذي أعلن فيه مرضه ، ويكمل ذلك كلمات شريكته وصور السنوات القليلة الماضية من حياته ، إذا كنت تبحث عن كتاب مثير للتفكير ويؤثر على القلب يبحث في دورة الحياة بأكملها ، فهذا هو خيارك الأفضل.