مرحبا عزيري الزائر قم بالتسجيل الأن ..
إذا كان لديك بالفعل حساب لدينا قم بتسجيل الدخول الأن ..


حفظ البيانات .. ؟

هل نسيت كلمة السر .. ؟
العودة   مميز > ::: منتديات مميز الطب والحياة ::: > •~ مميز تطوير الذات ~•
الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-18-2022, 09:06 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
حلا ليالي
اللقب:
مميز بلاتيني
الرتبة:
عضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركة
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية حلا ليالي

البيانات
التسجيل: Apr 2021
العضوية: 4954
المشاركات: 94,360 [+]
بمعدل : 72.39 يوميا
اخر زياره : [+]
الإتصالات
الحالة:
حلا ليالي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : •~ مميز تطوير الذات ~•
الإجهاد: كيف تحيا مع القدر السليم منه؟


الإجهاد: كيف تحيا مع القدر السليم منه؟


كلنا يعرف الإجهاد جيداً كلنا عانى منه فترة طويلة أو قصيرة في حياته بل إن كثيرا منا يعاني منه دائما. كيف نعرف ما إذا كنا نعاني في الوقت الراهن من الإجهاد أم لا ؟ كيف نعرف كيف نتعامل بالأسلوب العلمي الصحيح مع الإجهاد ؟
هذا هو هدفنا في هذه المقالة .
الإسلام وسط بين طرفين
جاءت شريعة الإسلام بميزة أساسية تلائم النظرة الإنسانية ألا وهي الوسطية , ففي أي حكم شرعي ترى الإسلام يختار الحكم الوسط بين الإفراط والتفريط فمثلاً في مجال الإنفاق في سبيل الله ترى الإسلام جاء بالوسط قال تعالى " ولا تجعل يدك مغلولة إلى عنقك ولا تبسطها كل البسط فتقعد ملوما محسورا " .
وانظر إلى هؤلاء النفر الثلاثة الذين جاءوا يسألون عن فعل النبي ( صلى الله عليه وسلم ) ثم قال أحدهم : أما أنا فأصوم ولا أفطر وقال الآخر أما أنا فأصلي ولا أنام وقال الثالث : أما أنا فلا أتزوج النساء فلما بلغ ذلك النبي ( صلى الله عليه وسلم ) قال " ما بال أقوام يقولون كذا وكذا أما أنا فأصوم وأفطر وأصلي وأنام وأتزوج النساء فمن رغب عن سنتي فليس مني "وهكذا بالضبط يجب أن يكون تعاملنا مع الإجهاد فلا نحن نترك أنفسنا في كسل وراحة دائمة فتقل بشدة كفاءتنا في العمل ونصبح غير فعالين ولا منتجين وعلى العكس لا نكلف أنفسنا بما لا تطيق ونجهدها دائماً لأن هذه الزيادة من الإجهاد ستؤدي إلى أداء أسوء .
وقد كان النبي ( صلى الله عليه وسلم ) يستعيذ بالله من العجز والكسل ويأمرنا أن نبادر بالأعمال الصالحة وفي الوقت ذاته كان يقول " اكلفوا من الأعمال ما تطيقون فإن الله عز وجل لا يمل حتى تملوا ".
من أين يأتي الإجهاد ؟

يأتي الإجهاد من العوامل الخارجية ويأتي من داخل أنفسنا يأتي من الخارج ومن الداخل معاً فالإجهاد الخارجي يعكس الضغط الذي يقع تحته الفهم الذي تحمله مثل طلبات أطفالك أو والديك, مشكلة مع زوجتك أو مع أحد جيرانك أو أقاربك , مرض لأحد والديك أو أطفالك, مشكلة كبيرة في العمل كخسارة في المال مثلاً, أما الجهاد الداخلي فتعكس ردود أفعالك تجاه هذه الأشياء والمتطلبات إن رغبتك في أن تؤدي عملك بطريقة جيدة وأن تنجح وأن تكون محبوباً أو أن تجلب السعادة للآخرين إنما يضع ضغوطاً عليك والإحساس بانشغال البال أو الغضب أو الغيرة إنما يمتص طاقتك ولذا إذا كنت معتاداً على أداء الأشياء دائماً بسرعة وبكفاءة فستشعر بضغط أكبر من ذلك الذي يؤديها بصورة متأنية.
ونحن نحترم فيك أيها الأخ هذا الحرص على النجاح وعلى الأداء بكفاءة عالية ولكن كل ما نحاول أن نساعدك به هو تعريفك كيف نتعامل مع هذه الضغوط الخارجية والداخلية حتى تتخلص من الإجهاد ويزيد نجاحك وترتفع كفاءتك في العمل.
هل أنا مجهد ؟
إنه من المهم لك أيها الأخ الكريم أن تعرف الوقت الذي أصبحت فيه في غاية الإجهاد , أن تعرف إلى أي درجة من الإجهاد قد وصلت . فالتعرف على علامات الإجهاد يساعدك على التعرف على الدرجة من الإجهاد التي قد وصلت إليها . ولكن لماذا ؟ لماذا يستحب لي التعرف على كوني مجهداًََ أم لا ؟ لأنك بذلك قد حصلت على مفتاح من أهم مفاتيح التحكم في الإجهاد .
أربع خطوات للتعرف على كونك مجهداً أم لا ؟
الخطوة الأولى: التعرف على العلامات التي لديك:
كل واحد فينا له استجابته الخاصة للإجهاد المتزايد عليه فبعض الأشخاص تتملكهم الثورة والاندفاع, والبعض يتمهل ويتجنب اتخاذ القرارات, والأسئلة التالية سوف تساعدك على التعرف على ردود أفعالك.
1- ماذا تشعر عندما تكون مجهداً ؟ كيف يظهر هذا الأمر ؟
2- ما الأفكار التي تدور في عقلك ؟ ماذا تفعل ؟
3- كيف يؤثر ذلك على الآخرين ؟
4- كيف تؤثر ردود أفعالهم عليك ؟
ولكي نساعدك على الكشف عن الإجهاد في حياتك فقد أدرجنا بعض التغيرات الشائعة في الجدول التالي . اقرأ قائمة الجدول بفاعلية على أن تضع علامة على تلك التي تنطبق عليك عندما تكون مجهداً .
وقبل أن نعرض عليك هذا الجدول نذكر لك يا أخي مثالاً من السنة عن الشعور بالإجهاد وعلامته وكيفية التعامل معه .
قال ( صلى الله عليه وسلم ) " ليصل أحدهم نشاطه فإذا فتر أو كسل قعد" رواه مسلم.
التغيرات التي تشكل دلالات على الإجهاد
المشاعر
الحنق تصبح سريع الانفعال أو الإثارة .
القلق أو مشاعر الحزن
الإحساس بالتعاسة أو الرغبة في البكاء تبلد الأحاسيس والاضطراب
الخوف من أن تفقد السيطرة علي نفسك
احترام ذاتي منخفض الدرجة
الأفكار
نسيان الأشياء وارتكاب الأخطاء
صعوبة التركيز في الأمور
عدم الحسم في اتخاذ القرارات
التعثر والارتباك
اللجوء إلي التسويف والتأجيل
العجز عن التفكير فيما هو آت
الانشغال أو الانسياق في الأحداث أكثر من القيام بحل المشاكل
تصبح فظاً وغير مرن في محاولة للسيطرة على نفسك
السلوك

تصبح أسوء في إدارة وقتك والتصرف فيه
تصبح أسوء في تنظيم نفسك والآخرين
الاندفاع هنا .....وهنا
تعمل ساعات أطول وأطول
تجلب العمل معك للمنزل أو تعمل في عطلات نهاية الأسبوع
تتجنب التعامل مع المشاكل آو القيام بأشياء لا تحبها
تقلل من الأشياء التي تقوم بها من أجل الترفيه
توجيه اللوم إلى الآخرين على المشكلة
تجد أنة لا وقت لإمتاع نفسك
الحاجة إلى المهدئات وأقراص النوم
الإحساس
صداع وآلام خصوصاً صداع الرأس والمعدة
ازدياد أو نقصان شهية الطعام أو الشهوة الجنسية
الشعور بالتوتر في الرقبة أو الكتف
نماذج من النوم المتقطع
أمراض بسيطة متكررة
الخطوة الثانية : قم بوزن حمولة الإجهاد
قم بتجميع جميع الأشياء التي تمثل ضغوطاً عليك, وضع جميع الضغوطات في الحسبان لا تفرق بين الكبير والصغير منها فإن الإجهاد أمر تجميعي والضغوطات الصغيرة تتراكم لتمثل ثقلاً كبيراً جداً عليك , لذا إياك أن تهمل بعض الضغوطات وعدم وضعها في الحسبان .
الخطوة الثالثة: فكر في التغيرات التي طرأت حديثاً على حياتك:
إن أي تغيير شأنه أن يحدث بعض الإجهاد عليك لأن أي تغيير يستهلك طاقة منك إلي أن تعدل أمرك حتى تتواءم مع التغيرات, فهناك بعض التغيرات التي تتضح أنها تزيد عليك كتحمل مسؤوليات جديدة أو الإصابة بمرض فقد صديق أو حبيب ولذا فقد زاد الإجهاد على النبي ( صلى الله عليه وسلم ) بفقده زوجته خديجة وعمه أبي طالب في عام واحد وسمي بعام الحزن وقد تكون هناك بعض التغييرات شأنها أن تقلل الحمولة عليك ولكنك تفاجأ بأن الإجهاد قد زاد لأن أي تغيير كما قلنا يستهلك من طاقتك في البداية كأن تغير منزلك مثلاً أو تتقاعد عن العمل أو زواج أولادك ولذا فقد أصاب المسلمين المهاجرين للمدينة بعض التعب والمشقة في بداية الأمر حتى تواءموا على جو المدينة .
الخطوة الرابعة: فكر في التغييرات التي طرأت حديثاً عليك أنت:
قد يكون تغييرات حدثت فيك أنت من شأنها أن تحدث بعض الإجهاد كأن تكون أصبحت أكثر اهتماما بالمال وتحصيله أو أكثر اهتماما بالوظيفة والعمل .
وهكذا بهذه الأربع خطوات أخي الكريم أصبحت على دراية كاملة بالإجهاد وعلاماته وأسبابه ونكون بذلك قد قطعنا نصف الطريق في التغلب على الإجهاد وفي المقابلة القادمة إن شاء الله سنعرض لك إستراتيجية كاملة للتغلب على الإجهاد .












توقيع : حلا ليالي





[/QUOTE]

عرض البوم صور حلا ليالي   رد مع اقتباس
قديم 02-18-2022, 01:39 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
~**~تحياآآآآتي~**~
اللقب:
Guest

البيانات
العضوية:
المشاركات: n/a [+]
بمعدل : 0 يوميا
اخر زياره : [+]
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حلا ليالي المنتدى : •~ مميز تطوير الذات ~•
افتراضي رد: الإجهاد: كيف تحيا مع القدر السليم منه؟

ff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gif
ff1 (000).gif دوم هاالابدآعff1 (000).gif
ff1 (000).gif إًًنتقآًَقمًَيلًٍَff1 (000).gif
ًًff1 (000).gif ر وًً عه‍ًff1 (000).gif
ff1 (000).gifتسلم يديگ ff1 (000).gif
ff1 (000).gif ربي يسعدگff1 (000).gif
ff1 (000).gifلاعدمنا جمال ابداعكمff1 (000).gif
ff1 (000).gif كل الشكر لسموگff1 (000).gif
ff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gif












عرض البوم صور ~**~تحياآآآآتي~**~   رد مع اقتباس
قديم 02-19-2022, 04:55 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية لِين

البيانات
التسجيل: Oct 2021
العضوية: 5249
المشاركات: 18,865 [+]
بمعدل : 17.14 يوميا
اخر زياره : [+]
الإتصالات
الحالة:
لِين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حلا ليالي المنتدى : •~ مميز تطوير الذات ~•
افتراضي رد: الإجهاد: كيف تحيا مع القدر السليم منه؟

_

إنتقآء جمميل
يعطيك آلف عآفيةة
ود ~












توقيع :






مصمم / إهدآء ذوق يسلم قلبك وروحك خيي :g-5: ~

.

عرض البوم صور لِين   رد مع اقتباس
قديم 02-20-2022, 07:16 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
imported_ريآن
اللقب:
مميز بلاتيني
الرتبة:
عضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركة
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية imported_ريآن

البيانات
التسجيل: Feb 2021
العضوية: 4909
المشاركات: 47,459 [+]
بمعدل : 35.28 يوميا
اخر زياره : [+]
الإتصالات
الحالة:
imported_ريآن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حلا ليالي المنتدى : •~ مميز تطوير الذات ~•
افتراضي رد: الإجهاد: كيف تحيا مع القدر السليم منه؟

[TABLETEXT="width:80%;background-image:url('http://4.bp.blogspot.com/-H8FDwVIUdgI/TjvqFzYuCcI/AAAAAAAAD98/np_3VJChRFI/s1600/sorelvalaszto1.gif');border:2px solid darkred;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center][ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:black;border:2px solid red;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

دوما تهطلون علينا
بــ فتنة وجمآل
لمتصفحكم طعم كــ الشهد
دمتم ودام لنا هذا التميز
هنيئاً لنا عطائكم اللا محدود






[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT]

[/ALIGN][/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT]












توقيع : imported_ريآن



[img3]https://up.lyaly-alomr.com/do.php?img=3771[/img3]

عرض البوم صور imported_ريآن   رد مع اقتباس
قديم 02-23-2022, 01:03 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
مطلع الشمس
اللقب:
مميز ذهبي
الرتبة:
عضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركةعضو لديه أكثر من 400 مشاركة
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية مطلع الشمس

البيانات
التسجيل: Oct 2021
العضوية: 5229
المشاركات: 1,899 [+]
بمعدل : 1.69 يوميا
اخر زياره : [+]
الإتصالات
الحالة:
مطلع الشمس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حلا ليالي المنتدى : •~ مميز تطوير الذات ~•
افتراضي رد: الإجهاد: كيف تحيا مع القدر السليم منه؟

يعطيك العافيه ع الإفاده

لكـ 121.png












توقيع : مطلع الشمس

[img3]https://d.top4top.io/p_21795hw2i3.gif[/img3]




شكرآ قمر بغداد (لمسآتك مضيئه كـ سمآئك)



شكرآ ياورده على الإهداء

عرض البوم صور مطلع الشمس   رد مع اقتباس
قديم 02-23-2022, 11:21 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية الــوافــي

البيانات
التسجيل: Oct 2021
العضوية: 5235
المشاركات: 6,541 [+]
بمعدل : 5.84 يوميا
اخر زياره : [+]
الإتصالات
الحالة:
الــوافــي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حلا ليالي المنتدى : •~ مميز تطوير الذات ~•
افتراضي رد: الإجهاد: كيف تحيا مع القدر السليم منه؟

*,

طرح يفوق الجمال
كعادتك إبداع في صفحآتك
يعطيك العافيه يارب
وبإنتظار المزيد من هذا الفيض
لقلبك السعادة والفرح
ودي لك












توقيع :

عرض البوم صور الــوافــي   رد مع اقتباس
قديم 02-24-2022, 12:23 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية اناقه جنوبيه

البيانات
التسجيل: May 2021
العضوية: 5134
المشاركات: 7,927 [+]
بمعدل : 6.31 يوميا
اخر زياره : [+]
الإتصالات
الحالة:
اناقه جنوبيه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حلا ليالي المنتدى : •~ مميز تطوير الذات ~•
افتراضي رد: الإجهاد: كيف تحيا مع القدر السليم منه؟

في إنتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب












توقيع :

[img3]https://up.lyaly-alomr.com/do.php?img=3778[/img3]


[img3]https://i.top4top.io/p_2209hze6p1.gif[/img3]

عرض البوم صور اناقه جنوبيه   رد مع اقتباس
إضافة رد

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
محلات للبيع في الشارقة دخل 8% سنويا الراسخون سوق مميــــز العـــام 0 10-16-2016 08:38 AM
ترجمة صينية gauguin سوق مميــــز العـــام 0 10-16-2016 07:41 AM
تحميل متصفح يو سي براوزر الاصدار الاخير فرايف قسم خـــا ص بـمـنـتـدى ممـــيز 0 08-22-2016 04:54 PM


الساعة الآن 02:44 AM.



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, hyyat
الموضوعات المنشورة في المنتدى لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع انما تعبر عن رأي كاتبها فقط