أطعمة مفيدة لمرضى الضغط | عيادة الطب العام من أوتاد كير كلينيك

[رشا احمد محمود]

أطعمة مفيدة لمرضى الضغط | عيادة الطب العام من أوتاد كير كلينيك




يعانى الكثير من الاشخاص من مرض ضغط الدم المرتقع وتسائلون كيف يمكن العمل على خفظ ضغط الدم بطريقة طبييعة ؟ فى هذة المقال عيادة الطب العام من أوتاد كير كلينك تقدم لكم النصائح اللازمة والأطعمة التى يمكنك تناولها لتخفيض ضغط الدم

فصولياء بيضاء

فى عيادة الطب العام من أوتاد كير كلينيك ننصحكم بكوب واحد من الفاصوليا البيضاء الذى يوفر 13٪ من الكالسيوم، 30٪ من المغنيسيوم، و 24٪ من البوتاسيوم تحتاج كل يوم.
نصيحة: يمكنك استخدام هذا الطعام في الأطباق الجانبية، والحساء، والمقبلات. كمصدر لحم من البروتين، انها خيار كبير للنباتيين. ويفضل عدم أضافة الملح الى الوجبة .


الزبادي العادي الخالي من الدسم
كوب واحد من الزبادي العادي الخالي من الدسم يوفر 49٪ من الكالسيوم و 12٪ من المغنيسيوم و 18٪ من البوتاسيوم الذي تحتاجه كل يوم.

البلطي
أربعة أوقية من البلطي يوفر 8٪ من المغنيسيوم و 8٪ من البوتاسيوم التي تحتاج إليها كل يوم.
فاكهة الكيوي
ننصحكم فى عيادة الطب العام من أوتاد كير كلينيك واحد فاكهة الكيوي التى توفر لكم 2٪ من الكالسيوم، 7٪ من المغنيسيوم، و 9٪ من البوتاسيوم تحتاج كل يوم.


الخوخ
واحد الخوخ المتوسط ​​يوفر 1٪ من الكالسيوم، 3٪ من المغنيسيوم، و 8٪ من البوتاسيوم التي تحتاج إليها كل يوم.

الموز
واحد الموز المتوسط ​​يوفر 1٪ من الكالسيوم، 8٪ من المغنيسيوم، و 12٪ من البوتاسيوم التي تحتاج إليها كل يوم.
نصيحة: لا حاجة لإرم الموز الناعم عندما يتحول الجلد إلى اللون البني. قشر، حقيبة، وتجميد لاستخدامها في العصائر. (مكافأة: الموز يساعد انخفاض هرمونات التوتر في الدم تحقق من 16 أكثر بسيطة، والأطعمة الشفاء.)



الفلفل الأحمر
واحد كوب من الفلفل الأحمر الخام يوفر 1٪ من الكالسيوم، 4٪ من المغنيسيوم، و 9٪ من البوتاسيوم التي تحتاج إليها كل يوم.
نصيحة: تبقى الفلفل الأحمر في الثلاجة لمدة تصل إلى 10 أيام. تخزين ملفوفة في منشفة ورقية قليلا رطبة حتى لا تجف. يمكنك تجميد إضافات لاستخدامها في وقت لاحق في الأطباق المطبوخة لذلك نحن نرى فى عيادة الطب العام من أوتاد كير كلينيك انها من اهم الاطعمة التى يمكن اضافتها لجميع الوجبات

بروكلي
واحد كوب من البروكلي المطبوخ يوفر 6٪ من الكالسيوم، 8٪ من المغنيسيوم، و 14٪ من البوتاسيوم التي تحتاج إليها كل يوم.
نصيحة: هذا الخضار هو أيضا مصدر مشهور من المغذيات النباتية لمكافحة السرطان تسمى الجلوكوزينولاتس. يمكنك استبدال البروكلي المجمد في العديد من المأكوالت المطبوخة واألطباق الجانبية
بطاطا حلوة
واحد البطاطا الحلوة المتوسطة مع الجلد يوفر 4٪ من الكالسيوم، 8٪ من المغنيسيوم (7٪ دون الجلد)، و 15٪ من البوتاسيوم (10٪ دون الجلد) تحتاج كل يوم.

أفوكادو
نصف الأفوكادو يوفر 1٪ من الكالسيوم، 5٪ من المغنيسيوم، و 10٪ من البوتاسيوم الذي تحتاجه كل يوم.

نصيحة: بالإضافة إلى المعادن المهدئة للضغط والدهون الأحادية غير المشبعة بصحة القلب، تحتوي الأفوكادو على الكاروتينات التي تعزز الصحة. قشر بعناية؛ فإن اللحم الأخضر الداكن تحت الجلد الهش الأفوكادو يحتوي على كميات كبيرة من مركبات مكافحة الأمراض.



وفى النهاية يجب التنبية الى مراجعة الطبيب المختص ونعدكم بالمزيد من النصائح والتوجيهات الصحية التى تجدوها دائما فى عيادة الطب العام من أوتاد كير كلينيك

العنوان
شرق - خلف مستشفى الاميرى - برج اوتاد الطبى

عيادة الطب العام- أوتاد كير كلينيك
22460998 - 94996964

ويمكننك متابعتنا على

الانستجرام-أوتاد كير كلينيك

https://www.instagram.com/Awtadcareclinic/

او على توتير -أوتاد كير كلينيك

https://twitter.com/AwtadCareClinic

أو على صفحتنا على الفيس بوك
واختارى ما يناسبك من عروض

https://www.facebook.com/Awtadcarecl...4003355854568/




افضل دكتور سكري في الكويت ، افضل طبيب سكر و ضغط ، علاج القدم السكرى فى الكويت ، أحسن دكتور سكري ، افضل دكتور سكر بالكويت ، دكتور قدم سكري بالكويت ، علاج جميع امراض الجهاز الهضمي ، عيادات متخصصة لعلاج القدم السكري ، العيادات التخصصية في الكويت ، عيادات معالجة الجروح والعناية بالقدم السكرية ، علاج أمراض السكر ، علاج مرض السكر في الكويت ، عيادة أمراض الجهاز التنفسي ، عيادة قدم السكري ، طبيب منزلي الكويت ،، علاج ارتفاع ضغط الدم ، علاج الالم اسفل الظهر، الاوائل الوطنية